자전거 라이딩200배 즐기기~~~

2009. 12. 18. 10:24관심사

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하나의 트렌드가 되버린 자전거 타기~!!!
기름값이 무섭게 오르고 있는 지금 잠깐 소홀해졌던
자전거에 눈을 돌리는 사람이 많은데요

자전거가 아무리 몸에 좋다고 하지만
제대로 타야만 운동효과를 볼 수 있습니다.

모든 운동의 시작은 스트레칭으로~
모든 운동의 시작은 스트레칭입니다. 계속 자전거를 타셨다면 모를까
한동안 안 타던 자전거를 타려면 먼저 타기 전에 다리 근육이 놀라지 않게
스트레칭 쭉쭉~해주세요!!
자전거를 타고 출근하기로 결심했다면 일찍 축발하셔셔 중간중간 살짝 쉬면서
자전거 타는 것이 훨씬 운동효과도 있습니다.

장시간 타면 안돼요~
자전거로 운동효과를 보시려면 1시간을 넘지 않는게 가장 좋습니다.
너무 오래 타게 되면 남자들인 경우 전립선 건강을 해칠 수 있습니다.

내 몸에 맞는 자전거를 고르기!
아무리 좋은 자전거라고 해도 내 몸에 맞지 않은면 아무 쓸모가 없겠죠?
안장의 놏이는 무릎의 각도와 15가 되는 지점에서 높이를 맞춰주세요
안장의 높이가 맞지 않으면 장시간 자전거를 타게 될경우 무릎에 무리가 가게
되어 오히려 병원 신세를 져야 하는 경우가 생기기 때문입니다.~!!!


이상 wooruru였습니다. ^^*

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